当你为了取悦，得到，保持，影响或控制任何人或任何事，而说或做任何事，恐惧是其缘由，痛苦是其结局。操纵就是分裂，分裂就是痛苦。在那一刻，可能有另一个人完全地爱上你，而你却根本意识不到。如果你是出于恐惧而行动，你是无法得到爱的，因为你陷在一个你得为爱做些什么的念头里。每一个焦虑的念头都使你与他人分离。
但是一旦你开始质问你的念头，你会发现你无须为爱做任何事情。这一切都是幼稚的误解。当你想要让别人对你印象深刻，获得别人的认可时，你就像一个小孩在喊：“请看我，请看我！”一切都归结为一个需求爱的小孩。当你自己能爱那个小孩并拥抱他时，对爱的寻求便结束了。
无条件的爱，不仅是针对自己以及他人，
还指我们生命中的一切事件与境遇;
这一概念的另一个表述是Byron Katie的说法，
Loving what is, 爱其如是。
我们都不是活在世界本身里，
而是活在对世界的诠释里;
我们所接触的，不是世界本身，
而是自己的思想。
“我们最大的恐惧不是死亡，而是活着，
以自己真实的面目活着。”
与其说我在恐惧外在的人，事，境况，
不如说我在恐惧自己所营造出来的幻想。
我用自己的念头来吓唬自己。
一切首先在心内发生，然后才在外境中展现。
对于世界，我作了太多的猜测与假想，
而这些猜测与假想成了囚禁自己的牢笼。
打破这一牢笼的唯一方法，便是用事实来检验。
愿我勇敢地面对世界与现实吧。
痛苦是因为我们制造了太多的幻觉，并且竭尽全力维护这些幻觉的正确性。
花儿只能如期开放，不会因为你的愿望而提前，也无法延迟; 这其中包括了臣服的一切精髓。
一。事实总是完美而仁慈的，但是当我们加上了自己的阐释与判断之后，完美就被扼杀了。
二。痛苦不是源自于外在的人与事，而是我们对事实的抗拒。
三。外在的人与事永远不可能伤害我们，
伤害我们的，只是我们内在的错误想法。
四。任何时候，当你离开自己的事务，去干涉别人的事务时（无论是在思想上，还是行动上），你便陷入麻烦之中了。
当下一问：“此刻，我关注的是谁的事务？”
